城市生活节奏快很多人都觉得压力很大，长此以往我们的身体将处于亚健康状态。北京个人家庭式养生馆发现许多人想通过运动改善健康状况，可又常常把没时间挂在嘴边，最后还是没能锻炼身体。众所周知缺乏锻炼对身体有害，具体体现在哪些方面请看下面北京个人家庭式养生馆的介绍。
缺乏锻炼容易导致骨质疏松。定期适当的锻炼能刺激成熟骨细胞，抑制破骨细胞。若运动量过小骨骼正常机械应力不足，易引起骨膜下骨吸收的钙、磷的过度流失，进而导致骨质疏松。
缺乏锻炼会导致肌肉萎缩。运动不足导致肌肉力量和耐力下降，严重者可发生退行性肌萎缩。正常的成年人卧床一周，肌肉量可以减少百分之二十。假如他们在床上再多呆一个星期，肌肉量就会继续下降百分之二十，肌肉纤维也会变细。另外运动不足会使肌肉组织中的无氧和有氧代谢酶活性下降。
缺乏活动时形成关节粘连。运动缺乏会导致关节结构发生一系列变化，使关节囊和韧带组织缺乏被动牵拉，易造成关节活动范围受限，内部纤维排列紊乱、韧带末端骨质薄弱从而导致韧带力量不足。缺乏锻炼也容易导致关节内滑膜纤维及脂肪组织增生，形成关节内粘连。与此同时它阻碍滑液的分泌和循环，使关节软骨缺乏挤压，造成软骨营养不良和萎缩。并且受压的软骨，由于弹性变化容易坏死脱落。
缺乏锻炼会增加心肌梗塞的发病风险。长时间不锻炼会使人在安静的状态下心率加快，每搏血量减少。有研究表明卧床三到四周，可使人的血量减少百分之十七。一旦体力负荷增加，血氧容量只能通过提高心率来满足，这就导致了心肌耗氧量的相对增加，而心肌缺血则增加了冠心病患者发生心肌梗死的风险。
阅读以上北京个人家庭式养生馆关于缺乏锻炼给身体带来伤害的报告，希望你能有所领悟。常言道时间就像海绵里的水挤一挤总会有的，别把没时间当作逃避锻炼的借口，毕竟幸福的生活需要健康的身体来享受。