大家还在为了补身体而寻找绝佳的补品吗?大家还在因为身体的不好良好的补充而无精打采吗?其实最好的补品往往就在你的身边，北京个人养生工作室告诉大家拥有一个良好的睡眠比任何补品都重要，下文中大家就来好好看看吧!
睡眠养生其实也是一门学问，特别注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息和更快的恢复精神，有效利用睡眠养生法进行养生，我们要抓住以下十个关键。
1.流通气。人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
2.选好床。首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3.多按摩。睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环、松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多但日久必见效。
4.卧为弓。中医学认为夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
5.暖好足。睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
6.补足水。人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
7.择时睡。按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
8.用好枕。人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
9.盖好被。睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
10枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了它已经休息过了。再睡那就是做梦加上胡思乱想，天南海北的又飞又跑的，再醒了的时候它就特别地疲劳，北京个人养生工作室告诉大家这个时候脑子的运动已经开始活跃了，不再休息甚至有时候比白天还累。所以说你睡一觉就起来，睡醒就起来。