美岸瑜伽普拉提(彩虹城旗舰店)在南三环和四环中间,靠近石榴庄大红门地区。她们是一家比养生spa按摩更让人感觉温馨的专业瑜伽馆。馆里木色和绿色植物相呼应,大落地窗光线非常好,拍照极赞!
之前接触过不少类似普拉提的训练,但是在美岸普拉提是第一次接触最正宗的普拉提。在这边课程分为小班课和私教课,小班课人数也不多,我来的时候四五个同学正在团课教室里上课,有很多普拉提辅具,很有课程氛围~
因为我是第一次开始普拉提,今天就尝试了一节私教课程,授课的是トト老师,非常细心,指导口令干净利落。知道我是第一次尝试,所以给我设置了入门课,可以体会到肌肉发力,而又不那么费劲。
打卡了几个普拉提大器械和凯迪拉克床,在老师的帮助下,完成了一些开肩和练习上背部力量的动作,有一点圆肩驼背的同学非常适合这个动作,感觉练完豁然开朗,呼吸都顺畅许多。
梯桶对腰腹核心力量要求很高,一旦我有做不到的动作,老师也会帮助做退阶动作,非常贴心。稳踏椅,练习了上肢和臀腿,想要四肢纤细的姐妹推荐这个!滑行床,这个是我之前了解最常见的一种普拉提器械,底下有很多根弹簧,老师会提前帮你调整好。
美岸的小班课全都是在这个滑行床上进行练习,私教也带我练习了这个,真心感觉普拉提，虽然是看起来非常优雅的运动,但是做到位很讲究控制的力量,非常有挑战性,汗会滴答流~