男士养生之道中不可错过的美食—北京家庭式养生保健馆

北京家庭式养生保健馆发现随着人们经济水平的不断提高,越来越多的朋友们开始关注健康保健,但是很多人对男性健康保健的了解都是略知一二。今天北京家庭式养生保健馆就来带大家了解一下男人的养生之道和不可错过的美食

一、睡眠要充足:睡眠对于养生很重要,如果睡眠不足会导致肾不能正常的排毒,对身体健康的伤害很大,特别是冬天的时候更是如此,最好在晚上十点之前进入睡眠状态尽量避免熬夜。

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进补要适度:营养补充当然是好的但也有一句话叫物极必反,如果营养补充剂过多不但不能补充营养和改善气血,反而会使体内垃圾增多这时候还要消耗体内已有的气血来清除垃圾。

男人保健不可错过的食物:

补肾黑米:黑米表皮墨黑营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米王”之称。中医学认为黑米有滋阴补肾和益气活血以及暖肝明目之功效是补肾的良方。黑大米营养丰富富含蛋白质、碳水化合物、维他命B、维他命E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质。具有清除自由基和改善缺铁性贫血、抗应激反应以及调节免疫等多种生理功能。

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西红柿前列腺保护:西红柿中的番茄红素对前列腺有保护作用已为人所知。西红柿属类胡萝卜素而且西红柿中含有大量的维他命、胡萝卜素、蛋白质等营养素。在体内番茄红素首先聚集到三个组织:睾丸、肾上腺和前列腺,帮助抗氧化改善前列腺增生症状。

苹果护心:男性患冠心病的几率是女性的三倍以上。北京家庭式养生保健馆告诉大家每天吃一个苹果可以减少百分之五十的冠心病发病率。如每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃四百克的苹果,一般要过五个“苹果日”才能远离冠心病。

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鲜枣减压:男性因长期处于高压状态,在工作、家庭及社会中长期发挥承担者的作用因此更需要补充营养。常患精神紧张症的人我们建议大家多吃鲜枣,鲜枣中富含维生素C、钾、锌等多种矿物质对治疗贫血有很好的作用。

樱桃抗关节炎:经常在户外活动的人很容易得关节炎。樱桃含有丰富的营养成分含有花青素,这是一种能预防关节炎的植物花青素。一天吃二十颗酸樱桃基本上可以控制由关节炎引起的疼痛。

最后北京家庭式养生保健馆建议大家生活中要多做对身体有利的事,进食时最好要严格控制自己的量平时八分饱就够了,如果没有生病就不要吃人参之类的大补品否则可能会引起上火,平时多运动也能改善气血循环从而让身体更健康。

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