适合早餐吃的七种食物—东城个人按摩工作室

东城个人按摩工作室相信大家都知道在一日三餐中早餐最重要,从古至今,我们中国就有一句老话:“像皇帝一样吃早餐,像平民一样吃午餐,像乞丐一样吃晚餐。”这些足够说明了早餐对我们每个人的身体健康有多么重要,而早餐正是补充营养的最佳时间,在这个时候给我们的身体补充营养往往能起到事半功倍的作用。今天东城个人按摩工作室就来和大家分享受一下七种适合在早餐吃的食物。

一蜂蜜:用蜂蜜兑水饮用可帮助我们清除身体内的宿便和毒素。特别是便秘的朋友早晨起来要喝一大杯温蜂蜜水,能促进肠胃蠕动缓解便秘,所以无论你多么懒惰这杯蜂蜜水都是不能省的。蜜糖还有美容养颜作用哦。

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二燕麦粥:燕麦粥很适合早晨吃,燕麦粥富含膳食纤维能促进肠胃蠕动和帮助排便。而燕麦属于粗粮中营养最丰富的食物还有容易饱腹的功效,对减肥的朋友们也有不少好处。大家在煮燕麦粥时可加牛奶煮、花生煮等,还能起到美白肌肤和补钙补铁的作用。

三小米:小米是一种我们很少吃的粗粮但是小米是一种很健康的食物,它最主要的功效是养胃和暖胃。提示胃病朋友可以多吃些小米粥,坚持一段时间对胃有很好的调养作用。在粥里加小米和南瓜就好啦!

四黑米:黑米属黑色食物可以补肾益气,黑米粥也很适合用来煮粥作为早餐的营养食品。把黑米和红糖一起熬粥非常软糯香甜而且味道很好,另外还可以根据自己的需要加入一些调料。

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四牛奶:牛奶是一种营养较为全面的食品特别是在早餐喝牛奶的时候,因为它能为我们提供丰富的钙质同时还能补充蛋白质、氨基酸和维他命等,所以即使你再懒惰也要记得在出门前先喝一杯牛奶加上几片面包哦,我建议大家吃全麦面包因为它有更健康的营养也很容易吸收还不会长胖哦。

五豆奶:喝豆奶的目的是为我们的身体补充必需的蛋白质,而豆奶所含的优质植物蛋白更有利于人体的吸收。当然豆浆也是女人的美容圣地它所含的大豆暖脂,对女人的子宫、皮肤都很好所以女人吃得多了准没错。

七红枣:早餐吃红枣是为了补充维生素而红枣也是一种营养比较全面的食物,它除富含维生素外还可为人体补铁,生血,养肝的功效。每日早晨吃几粒红枣或用红枣煮粥对身体大有好处。

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东城个人按摩工作室告诉大家除了以上食物外人身上必不可少的营养素是钙和蛋白质,维他命,这对我们保持身体机能,延缓衰老都至关重要。因此那些懒惰的朋友们如果不吃早饭,一定要把握好这个好时机给身体补充一些必需的营养,具体到每一种食物上都是要吃高钙、高维生素、高蛋白质的食物,同时要注意润肠排毒这是我们早餐中的必修课哦。

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