北京思足按摩体验网建议大家养生保健要多吃水果

北京思足按摩体验网相信大家都知道很多水果都有不错的保健功效,常吃水果不仅能补充体内各种维生素,还能预防高血脂和美容养颜等。因此生活中我们应该多吃一些水果不管是为了美丽还是健康。今日北京思足按摩体验网就来与大家分享一些吃水果对身体健康的益处。

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每天吃水果多的人与水果少的人相比,心血管疾病发病率明显降低。此外多吃水果也有助于降低中风的发生率。每天的饮食若多吃些水果也能很好地降低高血压的发病率。果实还富含叶黄素和玉米黄素,对预防老年性黄斑具有重要意义。水果也能降低癌症的发病率和死亡率,对糖尿病、肥胖等疾病的预防有积极作用。

食用水果并没有严格的时间限制:水果对我们的健康非常有益我们建议大家多吃水果。最近一份养生饮食指南建议成年男性每天食用两杯水果。成年女性每天食用一点五杯水果。

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但是现实情况是生活中很多人对水果的消费水平还比较低,远远达不到建议的摄入量。所以我们现在面临的问题是吃水果不够,而不是吃水果的时机不对。

一日三餐最好吃些水果,最好的餐盘里有一半是水果和蔬菜,这里没有强调只吃水果的早餐而晚餐则不能。与此同时为了增加大家水果的摄入量,也建议我们平时把水果放在外面容易看到的地方这样你就会更想吃。

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要注意的是这里所说的多吃水果是建立在总能量不变的基础上,以水果代替其它食物的一部分。即每日的总能量摄入量保持不变多吃水果同时适度减少其它东西,如肉类、淀粉类主食、脂肪等食物。若不减少其它食物而仅仅增加水果的量,就会导致摄取的总能量过多这样会增加肥胖风险从而危害健康。

通过北京思足按摩体验网的介绍,大家都知道对于健康人来说吃水果没有时间上的限制。基于食品总能量的同时以健康的生活方式去吃水果。只要你的胃感到舒适在任何时候想吃水果就吃。

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