北京家庭式理疗按摩馆教你快速戒烟

北京家庭式理疗按摩馆认为吸烟有害健康这一点人人都知道,但烟瘾一上来就是没办法控制。很多吸烟的男士朋友都试过戒烟但总是半途而废。但是既然我们准备戒烟了就要讲究速度而且一定要狠得下心。下面北京家庭式理疗按摩馆就来和大家分享一下怎样快速戒烟。

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首先是戒烟前的准备阶段。当天尽量不要和那些还在抽烟的人呆在一起。一天三餐以水果或果汁为主,不能喝咖啡等酒更不能吃辛辣食品。早于往常上床休息的时间。当你想抽烟时做有节奏的深呼吸。

第二我们准备开始戒烟。吃早饭之前先喝一大杯水洗个澡再用湿毛巾擦一擦,促进血液循环的同时还能保持清醒。饮食仍以水果为主避免油炸和肉类食物,每餐后不要在餐桌旁闲坐寻找感兴趣的事情做来尽快戒烟。

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第三处理好戒烟的症状。在戒烟者戒烟两天后会导致各种不适症状如头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等迅速停止吸烟。此时除了需要坚持不懈还有正确的方法去应对这些症状,可以选择喜欢的体育活动如洗热水澡以及多喝果汁和开水,这样样才能迅速戒烟同时让自己的精神放松。

第四要对付“尼古丁”。烟瘾是戒烟者必须面对的一个大问题,此时我们可以喝一些菊花茶或者茉莉花茶同时进行适当的运动,可以选择步行或者骑车等方式来放松自己来增加能量消耗。当很想吸烟时要及时深呼吸。

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第五要阻止复吸。请注意不要让吸烟者很快停止吸烟并控制他们的食量。若遇有敬烟者可以理直气壮地告诉他:“我已戒烟不再重吸哪怕只吸一口”,同时丰富自己的业余生活可以娱乐、看电影和运动等等。

以上就是北京家庭式理疗按摩馆五天戒烟法的基本步骤,如果你已经决定戒烟就要下定决心,让家人监督你来更好的进行戒烟,从而远离吸烟给我们的身体带来的各种危害。

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