吃完饭不能做剧烈运动的原因—朝阳spa按摩减压中心

朝阳spa按摩减压中心发现许多人吃完饭就开始做剧烈运动,这对我们的胃有很大的刺激所以我们一定要避免这种情况的出现,才能更有效地维护自己的身体健康,做剧烈运动可能会影响我们的消化也可能会给我们带来各种肠胃疾病,下面朝阳spa按摩减压中心就带大家一起来看看为什么饭后不能做剧烈运动。

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首先我们身体里的消化液不是随随便便产生的它需要一个时间过程。因此饭前最好稍作休息以备分泌足够的消化液,这样吃东西就会感觉有味道而且吃下去也容易消化。进餐后腹部充盈我们的胃肠道应加强消化。

其次我们的胃肠道在进行消化的时候需要血液的帮助为它“加油”。假如饭后立即进行剧烈的体力活动或紧张的脑力劳动,身体内的血液就会大量地流入全身肌肉部位或大脑,只留下少量的有助于肠胃工作的血液。这样胃肠功能就不正常而且食物就不能很好消化,时间长了就会出现消化不良、胃胀和胃痛等问题。因此饭前饭后都要休息一下,尤其是刚吃完饭不要干重活也不要看书写字。最好的办法就是散散步或做些小活动,或者进行一些有益的养生活动来帮助肠胃消化食物。

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第三锻炼和吃饭之间要有一定的间隔。进食饱饭后我们的胃肠活动增强,消化液分泌增加的同时对食物进行消化时需要的血量也增加,此时若立即进行剧烈运动由于神经和体液因素的调节,可使肠胃活动和消化液分泌受到抑制从而使肠胃道的血液供应相对减少,这样易引起肠胃不适和疼痛甚至造成消化不良。

第四我们在运动后也要间隔一定的时间再进食,因为运动时中枢控制肌肉活动的活动处于高度兴奋状态同时抑制消化器官,消化器官的活动需要一定的时间来恢复,所以一般在长时间剧烈运动后不要立即进食运动后应休息三十分钟左右再进食。

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朝阳spa按摩减压中心告诉大家饭后去运动对我们每个人的伤害也不同,但我们能够避免伤害就尽量避免,饭后尽量不要做剧烈运动而且饭后应该休息一会儿,给自己的身体一个缓冲期再做一些运动。

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