北京spa减压俱乐部告诉你记忆衰退原因

当你变老时记忆能力下降是很正常的,但是北京spa减压俱乐部告诉大家,一些生活中不知不觉形成的坏习惯也会对你的大脑造成伤害。以下是北京spa减压俱乐部整理的记忆力衰退原因,希望对觉的记忆力减腿的朋友们有所帮助!

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一是压力太大。适当的压力能提高记忆但是过度的压力会损害记忆。压力会使肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高会杀死对学习和记忆至关重要的脑海马。年轻人常常将大量精力投入工作中,工作量过大会使人产生过重的心理压力,人还容易产生焦虑、抑郁等消极情绪,反而会增加压力影响记忆。

二是睡眠不足。年轻人因为工作繁重经常熬夜工作直接导致睡眠不足。许多研究证实睡眠不足的人认知能力、语言能力、创造力和计划制定能力均下降,这很可能是由于睡眠不足导致大脑前额叶皮质活动减少所致。

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三是过多地”宅”在家里:现在”宅”越来越多一到休息日就喜欢呆在家里,把时间都用来睡觉或看电视剧之类的不需要动脑的事情。但是思考是锻炼大脑的最好方式,不愿动脑只能加速大脑衰退从而降低记忆力。

四是长时间吸烟、酗酒:工作之余总有很多无法逃避的应酬,各种交际场合中烟酒是少不了的。此外年轻人还喜欢用吸烟和酗酒来作为减压的手段。长时间吸烟和酗酒可能会导致脑供血不足,脑中血流不足部位的脑细胞会逐渐萎缩,严重的人则可能会记忆逐渐丧失并导致痴呆。

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五是食用过多的高卡路里食物:北京spa减压俱乐部告诉大家饮食对大脑老化和神经变性疾病有一定影响。在日常饮食中要注意减少卡路里的摄入量,多吃水果、干果、蔬菜、鱼、鸡等能降低与年龄有关的认知能力下降和神经变性疾病的发生风险。因此喜欢吃油炸等高卡路里食物的人,尤其是喜欢零食的女孩子平日应该注意节制。

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最后北京spa减压俱乐部建议大家生活中要多运动。平日里也很少进行体育锻炼的话也是记忆下降的原因之一。由于锻炼对大脑的益处是显而易见的,它可以让更多新鲜的血液携带大量的氧气进入大脑给大脑以丰富的营养。锻炼还能刺激脑源性神经营养因子促进脑神经元发育。

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