夏季养生吃粗粮有技巧—北京个人家庭式保健馆

北京个人家庭式保健馆发现现在吃粗粮成了不少人认可的养生食疗方法,但你知道什么是粗粮吗?夏季养生的过程中食用粗粮有什么样的好处呢?而且吃粗粮的方式也各不相。今天北京个人家庭式保健馆就来教大家几招吃粗粮技巧,感兴趣的朋友千万不要错过哦!

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玉米面:鲜玉米面可用压力锅煮作正餐或加餐食用。转换选择:可以经常选择一些具有地方风味的粗粮使其口味多样化。各地的玉米制品种类很多如玉米爆米花、玉米糕、玉米饼,玉米馒头、玉米饺子等等。

米粉:米粉煮的饭不好吃但是煮粥就好吃了。可以加枣、桂圆等,北京个人家庭式保健馆告诉大家煮出来的米粉,不仅味道更佳还有一定的养胃补血的功效。

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黑米粉:黑米粉比较硬而且粗糙不适合用来煮饭,因此用黑米来煮粥比较好。以1︰10的比例将高粱或黑米与东北米一起煮粥,或将黑米与鸡肉、鱼肉等一起煲汤味道更新鲜。

糙米:要糙米煮的好的话最好把它浸在水中两小时。糙米或红米可以单独煮食也可以与白米混合煮食以粥作煮饭。将适量的小米放入锅中煮约三十分钟,然后加入米饭一起煮成二米粥口感更佳。

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苦荞:苦荞是由苦荞面和面粉混合而成的饼,苦荞面是由苦荞面和面粉混合而成的一种很好的养生食品,而苦荞馒头是由苦荞面和面粉混合而成的。

腊八粥:常见的配料有珍珠薏米、麦仁、黑米。有些还放了白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等再配上蜜饯。

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杂粮粥:杂粮粥有糙米、黑米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、红薏米等。通常要用沙锅熬两个小时。

通过北京个人家庭式保健馆的上述介绍,大家是否了解到食用粗粮养生的益处及各种粗粮的做法?如您是一位喜欢养生的男士朋友请务必牢记以上注意事项哦。

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