健脾养胃要从饮食做起—北京按摩保健减压中心

北京按摩保健减压中心相信大家都知道脾胃好,们的消化功能就会好,所以生活中注意脾胃的保养是非常重要的。我们建议大家规律饮食且定量饮食还要避免暴饮暴食。素食和肉类以及蔬菜的要结合来吃。另外还可以多吃点新鲜水果满足身体需要保持大便通畅。这样我们的脾胃才能保持健康。今天北京按摩保健减压中心将与您分享几种健脾养胃的食物。

1.糯米:糯米富含b族维生素能暖脾胃和补中益气。可缓解脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻。所以有句老话叫“糯米粥是暖胃养胃的奇葩”。糯米山药粥能健脾胃加入莲子煮开可温止泻。如果胃口不好可以用五花肉做糯米饭。

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2.苹果:苹果是一种很好的保健水果具有健脾益气、益胃生津、润燥的作用,可以改善脾虚食少、胃阴虚、阴虚胃痛。加苹果500克、西米100克、白糖100克、适量水煮粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等功能。适用于乏力、恶心、消化不良、肠炎、痢疾、大便干燥、高血压等。

3.银杏:银杏营养价值高含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃银杏能滋阴养颜和有效抗衰老,促进血液循环还能使肤色焕发光彩。另外用银杏煮糖水有健脾和胃的作用。

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4.山药:山药含有淀粉酶等多种营养成分可以健脾养胃和帮助人体消化。李时珍《本草纲目》说“健脾养精,强肾治百病,五劳七伤”。饮食不佳、偏食、冷食容易导致肠胃不适吃山药也有帮助。

5.香菇:香菇可补脾胃益气。可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、身体虚弱。用于防治佝偻病和胃癌。古代文献记载香菇有益气补虚、健脾和胃、治疗皮肤病等多种功效。挑选蘑菇时一定要闻出刺鼻的味道。

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6、扁豆:扁豆能健脾胃和去暑湿而且膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜高三倍以上。平时容易便秘、容易生气的人不妨多吃点扁豆。但如果便秘是因为吃太多辣椒、咖啡等刺激性食物引起的,摄入膳食纤维并不能缓解可能会使便秘更加严重。

最后北京按摩保健减压中心建议大家也要进行适当的体育锻炼。经常运动可以增加人体的胃肠功能,加强胃肠蠕动和增加消化液的分泌,促进食物的消化和营养物质的吸收以及改善胃肠道本身的血液循环。每天晚上睡觉前可以躺在床上双手按摩上下腹部,来回四五十次次左右,可以帮助脾脏运动和消除积滞对脾胃有很好的保健作用。

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