北京家庭式spa养生馆为您推荐几种失眠食疗方法

北京家庭式spa养生馆发现生活中有些朋友可能会出现短期的性失眠,但如果不加以重视则可能导致慢性失眠。长时间和慢性失眠症对我们的身体健康危害很大,怎样才能摆脱这一生理现象?今天北京家庭式spa养生馆向您推荐几种治疗失眠的食疗方法。

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一参须莲子汤:长期劳累易造成人体元气虚损而人参是大补元气之物,三十岁左右的人体质较强不宜用人参进补过多不如用效果稍差的参须。莲子能养心益肾健脾增智解疲劳。吃的时候保留一颗莲心能其强心安神、缓解失眠多梦的作用将更加明显。参茸十五克加莲子二十克和冰糖一勺。在一个小锅里放入人参须和莲子再加入适量的水烧开,改小火煮二十分钟后加冰糖续煮至完全熟。

二百合粥:取干百合三十克(新鲜要六十克)和粳米六十克以及红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥然后早晚食用。此粥能养心安神和润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热和肺燥干咳等。

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三栗龙眼粥:三栗十粒(去壳切碎)和龙眼肉十五克以及粳米五十克,文火煮粥后食时加糖调味。养心安神亦可益肾强腰。适用于由于心血肾虚引起的失眠、心悸和腰膝酸软等。

四龙眼莲子山药粥:取莲子三十克加龙眼肉三十克以及百合二十克,山药二十克和红枣6粒、粳米三十克用文火煮粥再用红糖调味。此粥适宜于失眠多梦和心悸健忘以及没胃口等症。

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五茶酸枣仁:每天早上八时以前取绿茶十五克用沸水冲泡两次,饮服后八时以后不再饮用;同时将酸枣仁炒熟研成粉,每晚临睡前取10g用沸水冲服。持续使用三到五天效果明显。茶可以提神醒脑而且咖啡中含有的生物活性物质可以刺激高级神经中枢,使人神清气爽并且精力充沛还能消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡昏昏欲睡的状态有调节作用。

北京家庭式spa养生馆告诉大家长期失眠对身体有害。若您仍为失眠症所困扰,赶紧尝试一下我们上面介绍的这些治疗失眠的方法!

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