运动减肥反而会增加体重?朝阳丝袜保健会所告诉您原因

朝阳丝袜保健会所相信很多人都知道想要减肥必然绕不开运动,与之前社会上推行的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤等极端减肥方法相比,运动减肥已经成为现代年轻男士喜欢的一种新的时尚减肥法。通过增加运动量来减肥的女性很多,可是总会有人发现开始运动一两个月后体重没降反增?今天朝阳丝袜保健会所为您解说这其中的奥秘。

对于原本身体能力差、肌肉弱的人来说,运动不仅消耗脂肪而且还加强了内脏功能,提高了肌肉在身体成分中的比例。但肌肉比重大于水脂肪比重小于水,减肥者身体减少一公斤脂肪的同时如果增加了一公斤的肌肉蛋白质,体重肯定会不降反升。特别是在运动初期这种情况尤为明显。

%title插图%num

远离青春后随着年龄的增长我们身体的代谢率逐渐下降导致人体越来越容易发胖。维持健康的体型是一生的事业所以决不能急功近利。快乐饮食快乐健身并集中精力保持美丽的体型–这才是高品质的减肥和真正的减肥。

朝阳丝袜保健会所告诉大家在进行运动减肥时饮食也是一个非常重要的环节。体育运动时的饮食补给不仅仅是肉,也不是蛋白质的补充,体育项目不同对应补充的食物也不同,合理科学的饮食可以事半功倍。

肌肉练习需要补充蛋白质。为了练出结实的肌肉,有些人经常训练哑铃、杠铃等力量运动。这种锻炼运动量大负荷重,需要补充很多蛋白质来保证能量供给。每公斤的体重必须摄取一到一点五克的蛋白质。建议多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、低脂酸奶等食物,有助于肌肉组织的成长。

%title插图%num

喜欢球类运动的人群建议多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球可以锻炼人的反应速度和灵活性,除了正常饮食外还可以多喝汤,其中丰富的钙和氨基酸有助于锻炼。这些运动使人的视力活动紧张所以应给予足够的维生素a或胡萝卜素,必要时可服用适量的肝油。

跳舞的人建议多吃饭。对于想要保持身材的人来说体操和舞蹈应该是首选的运动项目,但是这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此在饮食中热量和脂肪的摄取应该更低,主要用碳水化合物提供能量。米饭是补充碳水化合物的最佳食物,可以保持运动时精力充沛。

%title插图%num

另外饮食也要根据运动时间而变化。早上运动的话我们建议运动前适当补充有糖分的健康饮料,如牛奶和果汁以及甜豆浆这类的食物,也可以吃富含纤维的饼干和面包,运动结束后半小时吃比较好。如果运动时间在下午或晚上,食物可以选择谷物、水果、淀粉、蔬菜然后饭后一个半小时再运动。运动后可根据需要补充酸奶或低脂面包但不要吃得太多。

看完朝阳丝袜保健会所的解说之后不知您有什么感想,正在减肥的你是不是感觉很难呢或者觉没有减肥的希望了呢?根据北京男士保健俱乐部的建议即使不减肥我们也应该坚持每周一百五十分钟的体育锻炼,以避免提前老化。不要灰心相信你会找到更合适的方法使我们拥有一个好身体。

养生知识

北京个人按摩工作室浅谈痔疮对身体的危害

2021-1-7 8:20:13

养生知识

北京家庭式按摩保健馆告诉你养生可以在睡前咀嚼枸杞

2021-1-21 8:25:16

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
今日签到
有新私信 私信列表
搜索