北京男士养生按摩馆告诉您适合冬季减肥的瑜伽动作

北京男士养生按摩馆发现很多人一到冬季就开始长肉。而定期练习瑜伽的人都知道在冬季的时候练习瑜伽减肥效果特别好,所以现在很多人都会选择在冬季来练习瑜伽。下面我们一起来跟着北京男士养生按摩馆学习几个瑜伽动作吧,这样可以轻松的减掉我们冬季长出来的脂肪。

第一个动用弯月:这是一个很容易模仿的动作,你只需伸直手臂然后慢慢地向一侧弯曲。可对着镜子做,这样可以看清自己的动作并且一旦发现错误就能及时改正。运动时要注意挺胸并保持双臂并拢这样才能保持呼吸顺畅。

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第二个动作栖息鹰。这与同手同脚原理相同,如果是右手绕到左手后面则右腿尽量绕到左腿后面。当然你也可以反其道而行之因为这并没有特别的要求。不管怎样这个动作都是要你扭成“麻花”的,需要注意的是想稳稳的站上一分钟其实并非易事。

第三个动用头膝单足立。单脚要悬空伸直而且手要触摸自己的脚。假如你的韧带太紧了你会发现这个动作非常困难。刚开始的时候你可以请求别人帮助并尽可能地完成这个动作。但完成程度要根据个人的能力不必刻意追求太长时间。

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第四个动用脚指头功。乍一看这个动作的名字或许你会小看它,但其实这是一项高难度动作。两手合在一起然后把一只脚放在另一只腿的腹股沟处,慢慢蹲下去之后接着双手撑地身体保持平衡。最终单脚蹲下再提踵用脚趾头完全保持身体平衡。

第五个动用骆驼。跪在地上身体“反躬”,根据自己的情况看看能达到什么程度。要尽量控制住自己,眼睛尽量向后然后双手撑地保持直角。

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第六个动作眼镜蛇。躺在地上头像眼镜蛇一样尽量向上仰,别以为这是放松动作其实真正做起来也有一定难度。

北京男士养生按摩馆告诉大家瑜伽是印度传过来的一种运动方式,有健身和减肥的作用。印度相较于我们国家温度是比较高的。北京男士养生按摩馆建议您在冬季的时候多做瑜伽来放松身心减肥和健身。

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