北京家庭式按摩养生会所告诉您老年人睡不着的解决方法

北京家庭式按摩养生会所相信大家都知道随着年龄的增长睡眠会变的很少,特别是老年人他们很容易出现睡眠不好的情况。很多老人一到晚上就会出现特别不容易睡着的情况,那么为什么老年人晚上睡不着以及要怎么提高睡眠质量呢?北京家庭式按摩养生会所带您一起来了解老人易失眠的原因

第一环境因素。对老人而言周围的环境因素更为重要。例如房屋居住在街道的尽头、邻居的吵闹、周围环境的喧闹等都会使老人难以入睡。周围喧闹喧哗,也容易将睡眠不足的老人吵醒,而无法再次入睡。

第二脑器质性疾病。随着年龄的增加失眠的老人就会增多,高血压、脑出血、脑梗死和痴呆以及震颤麻痹等疾病的出现,都能使大脑血流量减少,引起脑代谢紊乱而产生失眠症状。

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第三心理疾病。年长的人也有抑郁的危险,抑郁的症状主要是失眠、情绪低落、心慌。年长者的失眠主要表现为早醒和睡眠不足。病人年龄越大会导致睡眠紊乱越严重,多数表现为早醒及醒来后难以再眠。

第四生理因素。老年人失眠症的生理因素比较多见。老年痴呆后新陈代谢功能减退,睡眠是大脑的一种活动现象,由于老年痴呆者脑神经细胞的减少自然会导致失眠。

北京家庭式按摩养生会所提醒老年朋友们长期失眠对身体的危害很大,会导致自身免疫力的严重下降而且癌的几率也增加了。心脏血管方面的疾病与睡眠紊乱也有直接的关系。生活中许多老年人都会有高血压,此时再加上失眠只会导致高血压现象进一步加重。此时老年人要积极寻找破解的办法。

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1寻找合适的生物钟。众所周知每个人都有属于自己的生物钟,不同的人有不同的作息习惯。等到年老时才能做到全身心的放松,这样有利于好好摸索自己的睡眠周期,然后按照这个周期来形成非常规律的生物钟。

2、正确看待安神药的作用。最好不用安神药以免引起依赖。但是如果真的是很严重的失眠,还是需要去医院看医生,并在医生的指导下正确服用药物。只要遵循医嘱一般不会有什么大问题。

3、注意在睡前吃的东西。晚餐应以蔬菜为主食,并且饭后至少两个小时才能上床休息。浓浓的茶水、葡萄酒、巧克力等会刺激神经的食物应忌食,可以喝一杯温牛奶加一点蜂蜜。

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4、多喝牛奶。牛奶的安神作用众所周知。从古代起牛奶就被称为”白血”,牛奶中含有色氨酸和钙,钙有助于大脑充分利用色氨酸。老人每晚睡前喝一杯热牛奶,能帮助治疗神经衰和有效缓解失眠症。

北京家庭式按摩养生会所小贴士:如果白天小睡过多而影响夜间睡眠,则可在白天做一些力所能及的家务或参加一些活动,如旅游、棋类、读书、看电视等从而减少白天小睡次数。年老者要清心寡欲安于现状并且要远离现实生活纷繁复杂,我们应该通过提高意识修养泰然处之尽量减少负面影响,通过自我调节营造良好的睡眠环境。

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