北京思足按摩养生俱乐部告诉您有氧和无氧运动的好处

现代的年轻人更喜欢靠运动来养生,而说到运动有人喜欢走路、跳舞、瑜伽,也有人喜欢举哑铃、玩设备。北京思足按摩养生俱乐部告诉大家看起来都是在动,但这些形式的运动因能量供给方式而异,有有氧运动和无氧运动之分。今天北京思足按摩养生俱乐部就来告诉大家一下有氧运动和无氧运动各自的好处。

北京思足按摩养生俱乐部提示您有氧运动和无氧运动的供给形式不同,但各有锻炼优势。有氧运动能充分燃烧体内脂肪有利于控制血糖、血脂的无氧运动锻炼肌肉力量,增加肌肉周围度,预防骨质疏松症和增强心肺功能。

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有氧运动的几大优点。

有氧运动可以降低老年痴呆症的风险。根据瑞典哥德堡大学萨尔格学院的研究,中年时期有氧运动多的女性他们四十年后患痴呆症的可能性下降了百分之八十八。

有氧运动可以促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的构成,这些微生物可以发挥炎症的作用,炎症是肠道疾病的早期警告信号。

有氧运动可以改善胆固醇水平。北京思足按摩养生俱乐部告诉大家有氧运动可以降低密度脂蛋白含量,提高密度脂蛋白含量和降低心血管疾病的风险。

有氧运动可以预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现,每天从二十分钟的高强度有氧运动可以减半糖尿病患者的风险,因为它改变了身体使用血糖的方法。

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有氧运动可以减轻抑郁症。德国柏林自由大学的运动科学家发现,严重的抑郁症患者每天跑步三十分钟,持续十天后他们抑郁症的症状明显减轻

北京思足按摩养生俱乐部提示您无氧运动有四个好处。

1.降低骨质疏松症的风险。

无氧运动对增加肌肉的耐力和速度有很大的贡献,其中有氧训练对骨密度的提高没有什么效果,属于无氧运动的力训练对提高骨密度有更好的效果,可以有效地降低骨质疏松症的风险。

2.提高身体免疫力。

运动后损伤的肌肉修复和乳酸代谢会消耗脂肪,增加肌肉和脂肪的比例,增加肌肉的新陈代谢率提高身体免疫力。因此与有氧运动相比其减的效果不是运动时而是运动后,不运动也有减肥的效果。

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3.降低了疾病死亡的风险。

无氧运动可以提高肌肉收缩速度和力量,有效降低疾病死亡的风险。人的握力每提高10%,疾病风险就会下降百分之三十,相比之下这方面的有氧运动相当差。

4.锻炼肌肉。

无氧运动速度过快爆炸力过强,人体内的糖分不能通过氧分解,必须依靠无氧供给。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳无法持久,运动后感到肌肉酸痛呼吸急促。无氧运动是锻炼肌肉使身体更强的运动方式。

北京思足按摩养生俱乐部小贴士:有氧运动和无氧运动虽只有一个字的区别,但实质上完全不同。选择适合自己的运动方式进行身体将会越来越健康!

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