杂粮有很多健康益处—丰台个人思足养生馆

丰台个人思足养生馆发现生活中很多人喜欢吃太细的主食。其实从保健的角度来说多吃杂粮对身体是有好处的。因为杂粮不仅含有膳食纤维和B族维生素而且营养成分多,经常吃杂粮可以帮助我们预防疾病。今天丰台个人思足养生馆给大家讲讲多吃杂粮对健康的好处。

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粳米的健康益处:粳米是我们日常生活中通常吃得最多的普通大米。它含有淀粉和蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C、钙和铁等必需营养素,日常食用可以提供我们所需的营养和能量。

糙米的保健功效:糙米是一种去除了糙糠壳而保留了胚芽和内皮的淡黄色大米,因此糙米比粳米营养成分更多,相对来说它的蛋白质、脂肪和维生素含量也相对较高。丰台个人思足养生馆告诉大家糙米中的粗纤维对肠胃蠕动有帮助,所以对便秘有帮助。此外经常吃糙米可以降低胆固醇并减少心脏病发作的机会。但是糙米味道比较浓而且质地比较紧,不容易煮开所以我们还是提前淘米泡一夜再煮比较好。

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黑米的健康益处:黑米营养丰富而且营养价值高于普通大米。它富含蛋白质和脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质。经常吃黑米在一定程度上可以帮助我们补血,是一种理想的营养保健食品。但是黑米不好煮煮之前要泡一夜。

糯米的健康益处:糯米含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、维生素B2和大量淀粉等多种营养物质,对我们的身体有很好的营养作用。糯米口感好所以适合做各种小吃而且冬天吃糯米也能御寒。但是丰台个人思足养生馆告诉大家糯米虽然好但是不容易消化所以不要吃太多。

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丰台个人思足养生馆要分享的最后一种对健康有益的杂粮是薏米,薏米营养价值高而且含有意大利薏米油、薏米脂肪、甾醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸和维生素B1、碳水化合物等营养成分,尤其是女性朋友如果适当吃一些薏米也有美容的效果,因为经常吃薏米可以使皮肤更光滑。

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